jak zrobic

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1tpHzPavgDE Masz dobre serce i chcesz zrobić komuś prezent? Nie wiesz jak? Ta aukcja jest właśnie dla Ciebie!!! Po raz kolejny Hardkorowy Robert z dużymi mięśniami i mega wielkim sercem pomaga potrzebującym dzieciom. Jedna aukcja to miesięczny [...]

[...] tu nie zaglądałem, Chciałem wam jednak pokazać moją przemianę a ćwiczę już prawie 2 lata, W styczniu stukną 2 lata ciągłego treningu. Obecnie ważę 104kg i robię masę tak do 110 potem chce wszystko rzeźbić i zrobić definicję. Dziś wstawiam tylko przód, tył wstawię, niedługo jak i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b3329294d14c3bb70f307c9ff8903f.jpg

[...] wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po ACL ale takie specjalistyczne jak znosi obciazenie itp [...]

[...] zrobić cykl na metanabolu, jest to mój pierwszy cykl. Chciałbym trochę przytyć dlatego zdecydowałem się na ten środek. Chciałbym polecieć 1-8 ed 30mg Do cyklu zamówiłem gainera, białko, bcaa, kreatyna(po cyklu), green magnitude, assalauta ( na kicka czasami, jak brak ochoty będzie na trening), witaminy. Obowiązkowe jest dokupienie osłonek?

[...] , to bym zrobil kicka z mety albo propa ale chcialem pierwszy cykl zrobic na tesciu i na propie bo podobno prop bardziej na rzezbe , chociaz na mase tez ale nie taka jak na enanie i trzeba sie co 2 dni kuc. Dlatego wybralem enana solo na pierwszy cykl i zrobilem fronta zeby szybciej sie rozkrecil i nic mi to nie dalo tylko zmarnowalem sok [...]

[...] Wszystkich? Raptem dwie osoby w początkujących ćwiczą rozpiską Wodyna. %-) A czemu? Ostatnie plany układałem sobie sam i planowany progres ciężarowy nie zawsze wychodził tak jak powinien, albo wręcz nie wychodził. Teraz mam klarowną rozpiskę tego co mam w danym tygodniu i na danym treningu zrobić. Chcę się tego trzymać i zobaczyć jak się takie [...]

Dlatego chcialem sie dowiedziec jak jest z tym frontem . Jedni pisali ze szybciej sie rozkreca , a drudzy ze tak samo trzeba czekac do 3-4 tyg ale ze jak sie rozkreci to z podwojona silą . nie wiem ile w tym prawdy a robilem fronta bo nie mialem nic na kicka i wyczytalem zeby fronta zrobic jak sie nic na kicka nie ma zeby towar szybciej sie [...]

[...] bo nie wiem ile waży) 6x10kg / 5x10kg / 4x10kg / 4x10kg / 4x10kg wrażenia: #-P A - Zaczęłam trochę za nisko, ale 17kg to już walka o ostatnie powtórzenia B1 - tak samo jak A B2 - ok, ciężko C - nie potrafię zejść zbyt głęboko, więc progres będzie polegał raczej na poprawie techniki niż na zwiększeniu liczby powtórzeń E1 - ostatnie [...]

[...] 1a- mogę dołożyć ale niewiele do dwóch serii potem bym musiała zmniejszyć bo cieżko ale starałam sie zmieścić w zakresie 1b-opuszczanie długo nie trwało @-) ale starałam się jak mogłam 2a- zwiększę 2b- te 25kg to już ciężko szło ale postaram sie zwiększać 2c zwiększę 3a -ciężko mi to szło 3b -ok 3c- bardzo ok wszystko w tempie także zmęczyłam sie [...]

[...] tygodniowy cykl majacy na celu zwiekszyc moja mase miesniowa. Mam 176 cm wzrostu, waga 68kg, tluszczu praktycznie brak (4-8proc). Stad moj post i prosba o pomoc w wybraniu jak najbarzdiej dogodnego zestawu za jak najnizsza cene. Preferowalbym cene zamykajaca sie w 150zl, ale sam na razie wypatrzylem 2 zestawy, ktore niestety wychodza drozej. [...]

[...] negatyw, zatrzymania izometryczne w trakcie ruchu. Przykład pompek zwykłych: schodzisz w dół, w połowie ruchu zatrzymujesz na 10 sekund, kończysz schodzenie w dół i jak najszybciej w górę. Możesz też zatrzymać się na samym dole, bądź tutaj i tutaj, wtedy będzie jeszcze trudniej. Zrób wtedy 10 powtórzeń chociaż w jednej serii, a [...]

takiego typa to ja bym j**nął i by go wygieło kiedyś takiego typa przez tarcze kopnąłem pare razy ,ważyłem z 70 i mówił ,że go noga nap*****la, jak ktoś nigdy nie dostał low kicka, nic nie ćwiczy ,zwyczajny grubasek co ogląda TV z piwem i siedzi w biurze przed kompem to nie musisz mieć zawodowca żeby go powyginało po low kicku dokładnie, jak ktoś [...]

Np. unoszenie tułowia z opadu. Jak to w czasie treningu? Możesz zrobić kilka serii na sam koniec.\

Tylko, że mówiliście, że 14 lat to troche za wcześnie. To jak mam zrobić w końcu? To podciągnie na drążku do karku to tak na prawde to podciąganie na gryfie między krzesłami. To który plan dzisiaj wykonać?

[...] co chce zjeść i ile, co cieszy że umiem słuchać swego organizmu. *PLUSY +umiem wsłuchać się w swój organizm; +coraz lepiej radzę sobie na treningach, zarówno technicznie jak i siłowo, choć niektóre ciężary są jeszcze żałosne +treningi to frajda i udowodnienie sobie, że 'POTRAFIĘ I MOGĘ' +coraz lepsze rozciągnięcie przykurczonych kończyn, choć [...]

Czyli tak jak myslalem ma to byc 75% tetna maksymalnego :) Dzieki, mam kolejne pytanie, dlaczego nie ktorzy staja w nocy i biegaja jak moga to zrobic po obudzeniu rano? Tak robil np. Tyson, dlaczego?

[...] Ph za miesiąc, mam oxanavar propionate od kilosport cale opakowanie oraz trenavol v od chaparral labs 45tabletek połowa opakowania. Jak to razem połączyć ? Jak dawkowac, w jakiej ilości ? Jaki odblok, oslana na wątrobę, ew coś jeszcze, najlepiej dostępne w aptece ;) do tego cyklu dodał bym kreatyne tylko czy zwykle mono ? Jabczan ? Czy np storm [...]

[...] 5x8 Wyciskanie na plaskiej 5x8 Wiosłowanie sztangą 5x8 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x8 Wyciskanie Francuskie 5x8 łydki 4x20 + aero 20 minut ODCZUCIA-Trening jak najbardziej udany , ciezary smieszne , dlatego tez nie będe ich puki co pisał , po siłowym aeroby , cały upocony byłem , jutro trening CF , ale nie wiem czy dam rade [...]

Właśnie tak planuje zrobić z tym aero. Szczerze mowiac to ja sam nie wiem ile potrzebuje kcal na redukcji bo poprzednią zyebałem po całosci jak tylko się dało, wg nie sluchalem organizmu przez co wyszła mega lipa. Teraz bedzie inaczej :-)

[...] Przysiad 12, 10, 8, 6 Suwnica 14, 12, 10 Prostowanie nóg na maszynie 12, 10, 8 Łydki 20, fall Martwy Ciąg 12, 10, 8, 6 Wiosłowanie sztangą 14, 12, 10, 8 Drążek 5 serii - jak już nie będę dawał rady zrobić choćby 5-ciu powtórzeń to dokańczam te 5 serii ściągając wyciąg górny do klatki Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie (tył barków) [...]